☆週末リセットヨガ☆参加しました

2019/07/08

こんにちは。

表参道Ｂ１出口から徒歩７分にある スタジオ ティノラス 周辺は 厚い雲に覆われています

昨日は週末リセットＹＯＧＡのレッスンに参加しました♪

音楽は水の落ちる音に心も身体もリラックスしてからのスタートです。

まずは、足の指の間を 自分の手の指と絡めて伸ばしていきます。
（この時点で私は足の指がつりそうに・・・）
足裏、足の甲もしっかりほぐしていきます。

続いて、ふくらはぎを自分の足と体重で押していくのですが、これがなんと痛い！
足がむくんでいる人、痛さを感じるそうなのですが・・・
普段、自分で感じているよりむくんでる事に実感しました。

ＹＯＧＡバンドとブロックを使って（スタジオティノラスにてご用意あります。）
肩周り、肩甲骨周りをのばして、ほぐしていきます。
パソコンを使ってお仕事されている方は、どうしても肩が前になりがちなので意識して動かさないと
ドンドン稼動行きが狭くなってしまい、リンパの流れが悪くなってしまうそうです。
（肩こりの原因にもつながるみたいです。）



後半は動きのあるポーズで身体全体をつかって背骨や股関節も広げていきます。

最後は、部屋全体を暗くして脱力のポーズ。
何も考えず、気持ちをリラックスさせ終了。

アッ！という間の１時間でした。
参加された皆さん、身体がとてもやわらかくてご自身でもストレッチやヨガされているのでしょう。
私は、運動不足のせいか身体はガチガチでしたがＦＵＭＩ先生のスムーズなレッスンで
頭もスッキリし、身体も軽いので
これはデトックス効果なのかな？これで心も身体もリセット完了！と勝手に実感して帰宅。

１０時にはレッスンも終わるので、土・日曜日に開催している青山ファーマーズマーケット（スタジオ ティノラスから徒歩１０分程）に遊びに行ってきました♪

是非、皆さまも日曜日の朝に1週間の疲れを癒し、新しい1週間を元気に迎えてみませんか。

私も、また参加したいと思います♪

 

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