寒さ対策

2020/01/24

こんにちは

毎日寒いですね…
皆さんはどのように寒さ対策をしていますか？
私はその日の気温に合わせてヒートテックの重ねる枚数を
決めています

本当は、重ね着しすぎるより自分の基礎体温を上げたほうが
いいんですよね！
基礎体温35.5℃の人と36.5℃の人では一日におにぎり一個分の
基礎代謝エネルギーの差があるんだそうです
また基礎体温の上昇は冷え性の改善にも効果があるんだそうです

基礎代謝が上がる傾向にある食べ物としてはトマト、唐辛子、生姜、
玉ねぎ、にんにく、黒酢、納豆、ゴマなどです。
もちろんストレッチや運動も基礎代謝の向上に繋がりますが、
時間がない人や運動が苦手で動きたくないと言う方は
これらの食品を積極的に摂取すると良いかもしれません。

皆で健康的に寒い冬を乗りきりましょう
 

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